تمارين الرياضية بالصور المتحركة

تمارين المنطقة العليا
Upper Region

Standard push-up



Uneven pushup





من الامام



Elbow pushup



Table pushup



Wide arm pushup



dip



Decline pushup



Walking pushup



Hindu pushup



Diver bomb pushup



Triangle pushup



Finger tip pushup



Clap pushup



Hand stand pushup



One armed pushup



تمارين المنطقة السفلية

Lower Region



Mountain climbers



Grass hoppers



Hindu squat



Lunging plyo-drill



One-legged squat



تمارين منطقة الوسط

Mid Region


Crunch - standard



Oblique crunch



Straight legged sit-up




Legs out crunch



Fludder kicks



Elbow twist



V-up



تمارين لمناطق متنوعة
Miscellaneous Region

Bicycle



Bear walk



Crab walk



Horse pushup



Bridge



Pyramid



X-Pushup



Stretch Pushup



Spider crawl